반응형 운동루틴3 공복 유산소 vs 식후 운동, 더 효과적인 다이어트는? 공복 유산소 vs 식후 운동, 더 효과적인 다이어트는? “아침에 공복으로 뛰면 살이 더 잘 빠진다?”“식후에 운동하면 소화도 되고 체지방도 빠진다?”다이어트를 할 때 가장 많이 나오는 질문 중 하나가 바로 운동 시간대와 상태에 따른 효과 차이입니다.특히 유산소 운동을 할 때 공복 상태가 더 좋다는 말과,반대로 식후에 해야 더 효과적이라는 주장이 맞서고 있죠.이번 글에서는 공복 유산소 vs 식후 유산소의 효과 차이, 각각의 장점·단점,그리고 어떤 사람이 어떤 방식에 더 적합한지를 비교해보겠습니다.공복 유산소란?공복 유산소는 아침 식사 전, 몸에 에너지원(혈당)이 거의 없는 상태에서 실시하는 유산소 운동을 말합니다.대표적인 운동으로는 걷기, 가벼운 러닝, 싸이클 등이 있으며, 일반적으로 30~40분 정도가 .. 2025. 6. 18. 하루 10분, 집에서 하는 전신 다이어트 운동 하루 10분, 집에서 하는 전신 다이어트 운동 운동은 해야 하는데, 시간이 너무 부족해요.이런 고민, 다이어트 중이라면 누구나 한 번쯤 해봤을 겁니다. 하지만 운동은 꼭 헬스장에 가야만 하는 것도, 1시간씩 해야만 하는 것도 아닙니다. 오히려 짧고 집중력 높은 운동이 체지방 연소에 더 효과적인 경우도 많습니다.오늘은 하루 단 10분 투자로 전신을 자극할 수 있는 홈트레이닝 루틴을 소개해드릴게요. 준비물도, 운동 기구도 필요 없이, 집에서 당장 따라할 수 있는 다이어트 운동입니다.10분 전신 운동이 효과적인 이유짧은 시간 고강도 자극 체지방 연소율 증가시간 대비 운동 효율이 높음 (HIIT 요소 포함)꾸준히 실천 가능 습관화에 유리전신 근육 사용 대사량 증가, 요요 방지운동 전 준비사항공간: 매트 1장 넓.. 2025. 6. 5. 다이어트 성공 후기: 3개월 만에 10kg 감량한 이야기 다이어트 성공 후기: 3개월 만에 10kg 감량한 이야기 다이어트는 누구에게나 쉽지 않은 여정입니다. 특히 살이 쉽게 찌는 체질이거나, 운동을 싫어하는 사람이라면 더더욱 어려운 도전이죠. 저 역시 그런 사람 중 하나였습니다. 단 음식과 밀가루를 좋아하고, 앉아서 일하는 시간이 많다 보니 체중은 점점 늘어났고, 어느 순간 체중계 숫자가 두 자리를 훌쩍 넘어가 버렸습니다.그러던 어느 날, 친구의 결혼식 사진을 보고 충격을 받았습니다. 화면 속 제 모습은 제가 생각했던 것보다 훨씬 뚱뚱해 보였고, 그때부터 다이어트를 결심하게 됐습니다. 그리고 저는 3개월 만에 10kg 감량이라는 성과를 얻었습니다. 오늘은 그 여정과 저만의 팁을 공유하려고 합니다. 목표 설정: 현실적인 계획 세우기처음부터 큰 목표를 세우면 .. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
