반응형 다이어트3 슬로 조깅으로 체중 감량하기 슬로 조깅으로 체중 감량하기 저강도 운동의 놀라운 효과다이어트를 시작할 때 가장 많이 하는 고민 중 하나는 어떤 운동을 해야 할까?입니다. 특히 체력이 부족하거나 관절이 약한 사람들에게 고강도 운동은 오히려 독이 될 수 있죠. 그런 분들에게 딱 맞는 방법이 바로 **슬로 조깅(Slow Jogging)**입니다.슬로 조깅은 말 그대로 걷는 속도로 천천히 조깅하는 운동법입니다. 단순하면서도 꾸준히 실천하면 체중 감량은 물론, 심폐지구력 향상과 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있죠.🏃♀️ 슬로 조깅이란?슬로 조깅은 일본 규슈대 스포츠의학과 교수 니시자와 히로아키 박사가 소개한 개념으로, 시속 약 4~6km 정도로 웃으며 대화할 수 있을 만큼 느리게 뛰는 것을 말합니다. 보통 우리가 생각하는 러닝이나 마.. 2025. 5. 28. 다이어트 도시락 추천 TOP 5, 맛과 영양을 동시에! 다이어트 도시락 추천 TOP 5, 맛과 영양을 동시에! 다이어트를 결심하면 가장 먼저 바뀌어야 할 것은 식습관입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 매 끼니를 직접 요리하고 관리하기란 쉬운 일이 아닙니다. 이런 상황에서 큰 도움을 주는 것이 바로 **다이어트 도시락**입니다.요즘은 영양소 비율까지 잘 맞춘 도시락이 다양하게 출시되어 있어, 맛과 건강을 모두 챙기고 싶은 분들에게 딱입니다. 오늘은 제가 직접 섭취해 보고, 후기가 좋은 제품들만 모아서 다이어트 도시락 TOP 5를 소개해드릴게요.1. 잇메이트 닭가슴살 도시락 구성: 닭가슴살, 고구마, 브로콜리, 현미밥특징: 기본 중의 기본, 자극적이지 않고 부담 없는 맛장점: 냉동 상태로 오래 보관 가능 / 간편한 조리 / 저렴한 단가추천 이유:닭가슴살 특유의 퍽.. 2025. 5. 26. 다이어트 성공을 위한 식습관 변화: 실천 가능한 팁 다이어트 성공을 위한 식습관 변화: 실천 가능한 팁 결심만으로는 안 되는 체중 감량, 습관이 답이다다이어트를 시작할 때 가장 먼저 떠올리는 건 식단입니다.탄수화물을 줄이고, 단백질을 늘리고, 저녁을 건너뛰는 방식까지하지만 수많은 시도 끝에 결국 실패로 끝나는 이유는 뭘까요?그것은 식단보다 더 근본적인 식습관의 변화가 먼저 이루어져야 하기 때문입니다.오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 실천 가능한 식습관 변화 팁을 통해건강하게, 꾸준히 체중 감량에 성공하는 방법을 알려드릴게요.🍽️ 1. 식사 시간과 리듬을 일정하게 유지하기 다이어트에서 가장 중요한 것 중 하나는 규칙적인 식사 리듬입니다.아침, 점심, 저녁을 되도록 일정한 시간에 먹기식사 간격은 4~6시간 간격으로 유지하기야식은 가급적 8시 이후 금지.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
