반응형 다이어트수면법1 다이어트 중 수면의 중요성과 숙면 팁 다이어트 중 수면의 중요성과 숙면 팁 다이어트를 할 때 식단과 운동은 모두 중요하게 챙기면서도, '수면'에 대해서는 종종 소홀히 하곤 합니다. 그러나 체중 감량의 성공 여부를 가르는 핵심 요소 중 하나가 바로 숙면이라는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 다이어트 중 왜 수면이 중요한지, 그리고 어떻게 하면 더 깊고 질 좋은 수면을 취할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 수면을 관리하는 것만으로도 감량 속도가 달라질 수 있다는 사실을 확인해보세요. 수면과 다이어트의 관계1. 호르몬 균형 유지수면이 부족하면 **렙틴(포만감 유도 호르몬)**은 줄어들고, **그렐린(식욕 촉진 호르몬)**이 증가하게 됩니다. 이로 인해 잠을 못 자면 더 쉽게 배고픔을 느끼고, 과식하게 되는 구조가 만들어집니다.2. 신진대사 활성화숙.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
